Tara一步一步地引导我们，带着意识与觉知，向内在观看自己为何吸引这些关系来到生命中，这些关系又如何能帮助我们成长，并了解自己。当我们得以站在更高的角度观看每段关系时，终将发现，不论结局为何，任何关系与任何人，都弥足珍贵。

李安妮（Tara Ann Lee）出生于台湾，九岁移民到美国，是国际上少数同时接受过美国心理咨询训练，以及东方正统佛学、瑜伽与道教气功训练的身心灵导师。她将东西方专业学理与疗愈经验融合在一起，从1999年开始教导学员如何在日常生活中修行，找回与生俱来的爱，鼓励每个人信任自己的天赋和智慧，勇敢做自己。拥有美国心理学硕士学位，专供身体心理学与超个人心理学，拥有美国知觉传动心理治疗学院的创伤复原的证照。目前在世界各地教授一系列的身心灵成长课程，著有《成为完整而性感的女人：唤醒爱、智慧、性能量的十堂课》。作者网站：Http://www.themoonden.com
 

   名人推荐
    一本清晰、深入、生动、好读的书，从灵性的观点来探讨两性关系！安妮的这本书，兼具实用性和知识性，从不同的层面（生理、意识层次、阴阳能量、内在小孩儿等）来探讨、阐述、指导亲密关系，实在太精彩了！强力推荐！
                                                                        ——张德芬 身心灵作家
    所谓“情关难过”，因为，当一个人决定进入一段爱情，这时，也是一个灵魂开始走向一段学习爱自己，进而找到自己的勇敢旅程。藉由爱情而激起的情与绪，就成 为精炼的钥匙帮助我们进入自己的灵魂深处，疗愈久远以来的伤痛；进而了解，原来，这么渴望与之结合的这个人，是灵魂向外的投射，而真正渴望要结合的是自己 内在的神性：那个世人穷极一生苦苦向外追求的爱，事实上，一直存在于内心，只等着向内探求，这时，灵魂真正的自由终于来到。
    这让我想起心经的第一句话，说明了爱情的真理：观自在菩萨。当觉知开始，就有了自在，也就看到了内在的菩萨。而爱他人，原来是要学习爱自己，而爱自己，就 是爱自己内在的神性，一个灵魂伟大美丽的力量终于展现——Loving Yourself is Loving God。
    很感谢安妮写了这本书，也很高兴，经由上天的安排，“让爱自由”这本美丽与勇敢的书得以在中国大陆出版，为天下更多的有情人在面对爱情中的酸甜苦辣里找到理由。                              
      ——李宜静 《呼吸的奇迹课程》、《爱与性的奇迹课程》作者，国际呼吸老师， 纽约荣格学院心理分析师候选人
    这是一本献给所有正在爱里受苦的灵魂的书，也是一本献给所有敏感而易于受到伤害的灵魂的书，它还是一本献给所有想爱却不得爱的灵魂的书。 
                                                                          ——张馨月 《创造丰盛》作者 

读者推荐
    如果我在谈恋爱之前就看过这本书，我将有机会减少经历这像鬼打墙一般的爱情轮回。希望所有单身男女、已有伴侣的男女、即将拥有亲密男女关系的青少年都来阅读，它将让这爱情世界更加美好！
                                                                                           ——Dori Lin
    Tara用自然而舒服的方式，让我们了解男人与女人能量的不同，以及如何使用这两种能量，享受最自然的两性关系。
                                                                                           ——Chiu Chenghan
    这本书太实用了！Tara不仅通过故事将观念传达得很清楚，也提供实际的练习方式，是真正可以将修行落实于生活中。虽然Tara身为女性，但她不偏颇于任何性别，清楚地说出男性、女性都该知道的关系修炼法则。谢谢Tara愿意分享她的宝藏！
                                                                                            ——Cindy

                                     前　言  爱情修炼道
    当前社会的爱情模式造成许多人对爱情关系感到困惑、失望、痛苦，离婚率不断上升，越来越多人选择不进入婚姻或亲密关系。虽然我们都希望得到爱，却也害怕关 系或婚姻会给自己增加生活中的负担与压力，剥夺我们的自由。为了重拾自己对爱情的信心，我们需要重塑一种新的关系模式，跟父母的模式不同，也不是传统社会 认定的良好婚姻模式。我们必须带着更多意识进入关系，了解关系真正是什么、关系能够提供与不能够提供的又是什么。我们需要检视自己进入婚姻的意图与动机是 什么，从为了想要得到安全感的动机（低意识）进入婚姻，进化到为了真正能够分享爱的意图（高意识）进入关系。
    带着更高意识进入关系，包括：了解谈恋爱时必须注意的陷阱、何时才适合跟对方发生关系，以及如何知道对方是否适合你。如果你单身，这本书会帮助你准备好找 到真爱，教你如何先当自己的情人，借此吸引更高品质的伴侣；如果你正在一段关系中，这本书会帮助你辨识关系中的问题根源，学习放掉造成痛苦挣扎的期待与执 着。你才会开始欣赏伴侣真正的样子与他的爱，并将关系中的问题当成完整自己的机会。
    我们不断地被一般的爱情电影、电视节目与歌曲洗脑，因而对爱产生了一种错误的认知，以为执着就是爱。我们认为恋爱中的人所说的“我没有你活不下去”、“你 使我完整”很浪漫。连传统西方婚礼上的誓言“让我们至死不渝”也大多是恐惧与执着，而不是爱。所有人事物都会改变，伴侣会变，家庭、孩子也会变，我们如果 期待这些无常的人事物带给自己永恒的安全感和快乐，早晚都会失望、痛苦。能够永久带给我们幸福快乐的是：一、做自己，活出热情，看到自己生命的价值。我们 奉献给这个世界最珍贵的礼物，就是我们的爱、热情、才华；二、不断自我成长，持续提高觉知、学习沟通、爱自己爱他人、越来越能够替自己的生命负责。每个人 如果愿意帮助伴侣活出这两点，而把支持彼此成长与成为最高版本的自己当做进入关系的主要动机，我们就能够创造一种充满喜悦、希望的全新的关系模 式。    
                                        爱情关系给了我智慧   
    我曾有美丽浪漫的爱情，也经历过无数次心碎，重复跟男人进入不健康的关系模式，又因受苦而流下了许多伤心的眼泪。我的心受尽了折磨，经历了这么多消耗力量 的爱情之后，这些关系教会我什么是爱、什么不是爱。在爱情中经过数不尽的陷阱、分手、背叛、欺骗与幻象之后，我自然地产生了很强烈的动机去深入研究自己、 疗愈自己，并研究爱情关系，通过关系自我成长。
    许多人以为我是咨询师，理应是个爱情高手，事实上完全相反，我现在懂的都是后来才学到的。二十多岁的我是个凶巴巴、脾气不好、不容易满足的爱人，我时常跟 男朋友吵架，为彼此造成莫大的痛苦；我们的关系像是云霄飞车，一下子很激烈热情，一下子又很愤怒痛心。我知道自己有很多问题，才会创造这么不健康的关系， 所以主动把自己带到不同的咨询师与疗愈师面前求救，并开始接触心理咨询、学佛、灵修，最后自己成为心理咨询师。现在我很清楚地看到爱情是自我成长最快的几 条道路之一，亲密关系提供了丰富的机会，让我们看到自己还没成熟的地方，刺激我们成长，让我们成为一个比较有智慧，又非常成熟的人。
    除了自己经历的爱情经验，另一个可以让我们成长、创造健康爱情的方式是获取有关亲密关系的知识。我从二十出头就开始拼命地阅读有关如何建立良好亲密关系的 书，除了接受很多咨询与灵修的练习外，我还花了很多时间研究男女之间的互动、两性不同的行为、脑部结构、荷尔蒙与沟通方式。这些知识给了我非常大的帮助， 我多么希望刚开始交男朋友的时候就有人教给我这些重要的知识，让我不会闯了这么多祸，到现在才开始对爱情有一些正确的概念。这本书综合了我一路上搜集的曾 对我有帮助的爱情知识、在关系里经历的心碎所带给我的知识、我的咨询案例，以及我在修行道路上所悟到的智慧。希望这本书能够引导你去了解为什么在爱情关系 里会有这么多的挣扎、如何脱离痛苦的恋爱模式，而开始采取健康的方式谈恋爱与创造一种新的、能够支持你活出更多爱、更有希望的关系模式。
    书中每个篇章的开头都会有我个人的爱情经历，主要是想借此分享我当时学到的功课。我揭露了自己人性中的缺点与弱点，希望也能传递出一个讯息：那就是我们不 需要对自己过去所做的任何事情感到羞耻。除了跟人道歉、学习、成长，我们可以学习原谅自己，接受我们的缺点与弱点，并将它们当做一盏明灯，引导我们带着更 多的觉知与慈悲过生活。我个人的故事，并不按照时间顺序排列，这也不是一本描述我所有亲密关系的自传，我只是选择了部分经历用来解释每章节的主要重点。
    我感谢所有过去的情人与心理咨询的客户，他们告诉了我关于痛苦的根源的事。感谢你们帮助我看到每一个人都是他所有正面与负面经验的源头。因为能够看到是自 己创造了痛苦，就有机会放掉关系里的执着，自己也能开始创造一个健康、快乐的爱情故事。为了保护书中所提到的人物的隐私，无论是我过去的情人或客户，一概 使用假名。
    我感谢所有曾经帮助我在爱情道路上成长的老师与作者，包括肯•威尔伯（Ken Wilber）、大卫•戴达（David Deida）、约翰•葛雷（John Gray）、帕特•艾伦（Pat Allen）、卡罗尔•艾伦（Carol Allen）、埃文•马克•卡茨（Evan Marc Katz）。
    最后，感谢我勇敢的心，尽管经历多次心碎也从不关闭。相反的，它越打越开，在我继续通过关系成长的过程中经验更伟大、更纯洁的爱。随着自我的成长，我自然想分享这些曾帮助过我的知识与经验，希望这本书能够引导你提高觉知、摆脱关系的痛苦、给予并获得更大的爱。
                                           第一章   危险的吸引力
                                   心有灵犀，但不适合当伴侣的情人
    亚当在一群新朋友中显得相当有深度，我很快就被他吸引了。敏感的他像个灵媒，不知道为什么，他能够知道我内心深处的感受，他告诉我：“Tara，你看世界 的角度跟一般人不同，这让你很孤独。你内在其实是个很孤单的小女孩，需要被爱，可是你却不断在付出。”他对着我内在寂寞的小女孩说话，让我觉得好感动，终 于有被了解的感觉。我忍不住想要接近他，他如同充满爱的大哥哥一样陪着我，跟我谈心，完全没对我有进一步的举动，这让我很有安全感。我好开心终于认识了一 个能了解我，想法又跟我相同的男人。
    跟亚当发生关系后，我满脑子都是他，常常忍不住想跟朋友提到他，朋友说：“咦？怎么每次你谈到他的时候，他都是在喝酒呢？”其实我早就知道他常喝酒，可是 因为太迷恋他了，所以对此视而不见。但经过一段时间，各种迹象实在是太明显了，例如他会醉酒驾车，我开始怀疑他有酒瘾，但我不知道他嗜酒的程度有多严重， 所以决定继续认识他。之后，每次在朋友的聚会中，他都在喝酒，甚至有几次他喝得酩酊大醉后对我开骂。有一次我问他：“你每天都这样喝，是不是酒精上瘾 啊？”他听到这句话便大发雷霆、坚决否认，这样的反应引发了我强烈的警觉心。
    虽然我跟亚当有灵魂上的连结，但实际上我们的生活模式截然不同，重视健康的我不可能选择一个酗酒的人当伴侣。我开始清醒过来，知道不能跟他继续交往，于是 我不再去找他，也控制自己不给他打电话。这段爱情上瘾症的勒戒期让我非常痛苦，虽然脑袋知道自己不能再继续，但因为已经跟他有过亲密关系，他简直已经爬到 我皮肤里面了，我无法不想他，不时会检查手机是不是有他传来的短信，会一直想见他、跟他联络。
    读过许多关于荷尔蒙的研究报告后，我知道自己是因为跟他发生关系后体内荷尔蒙受到影响而“黏上他”，像是吸毒一样对他上瘾，强烈感觉只有跟他在一起才能够 得到满足。我知道我必须把他“戒掉”，便下定决心告诉他：“因为我们的生活模式太不相同，我们不适合当情人，只适合当普通朋友。”刚开始时，他不愿意放 弃，但我不断坚持我的界限，最后他还是接受了。亚当对我来说有一股非理性的吸引力，把他戒掉的过程很难受，但这就是太快坠入情网的后果，也是我必须经历 的，如此，我才能学习到：强烈的吸引力有时候是危险的，它会使你爱上不适合当你伴侣的人。
                                           为什么我想在意大利禁欲？
    我坐在朋友位于罗马家中的阳台上，一边宣布自己要在意大利禁欲，却一边拿着即将接待我的帅哥照片给朋友看。朋友问我：“你为什么要来意大利？”“因为直觉。”我说。
    我曾经去过四十多个国家旅行，只要听到内在的声音叫我去一个地方，我就会去，而选择去这些地方根本没有任何特别的理由，我都任凭直觉带领。很多时候我没有 搜集资料，也没有预先安排行程就出发，于是往往在旅程到了尾声的时候，我才知道为什么我会到那个国家。许多这些“直觉”所开启的旅程，最后都成了自我启发 与转化的经验，通常这个过程中也包括了学习关于爱的课程。
    我必须承认，我来到意大利还有另一个原因，那就是我想要经验这个充满感官享乐的国度，想要体验热情。准备这趟旅程的时候，我加入了几个文化交流的计划，许 多当地的意大利人自愿接待外国旅人到家中居住一段时间，带旅人参观他们所居住的地方，了解他们的文化并分享他们的生活方式。相对的，旅人可以通过对话分享 自己的文化，煮一餐自己国家的传统料理或是教接待的人一些他们感兴趣、自己也有研究的事，例如我帮接待我的人做泰式按摩，教他们瑜伽、气功和打坐。我很自 然地倾向选择三十多岁，对灵修和艺术有兴趣的男性来接待我，果然这也是后来我所得到的！
    这个国家充满感官享受，甚至以懂得享受甜蜜生活而名声远播，当地男人出了名地懂得当最佳情人，而我明知道自己要到这个国家旅行，却宣布自己要禁欲？我怎么 能够怀抱着想要体验热情的意图来到意大利，跟浪漫的意大利男人住在一起，让他们载着我去参观美丽的城市，煮美味的餐点给我吃，然后还告诉自己要禁欲？到底 发生了什么事，让我想要设下这么严厉的爱情界限？我怎么会把自己放在这个充满矛盾的状况当中？
    我想在意大利保持禁欲的原因在于，我不想重复我在跟亚当的关系中所经历的痛苦，就是对一个不适合我的男人上瘾，然后又要把这个男人戒掉。我来到意大利的目 的是为了体验对生命充满热情的文化，这不代表我想要获得性爱或爱上一个人、进入关系。因为知道自己将被充满吸引力、懂得感官享受的热情的意大利男人所围 绕，我知道这个状况的危险性，所以才想用禁欲来保护自己，避免太快坠入爱河。
   到意大利旅行的前几个月，我正在教学生关于男女不同的荷尔蒙分泌与太早发生关系的危险性。以前的我总以为，只要跟男人有特别的连结，就代表他或许适合当我 的伴侣，但男女之间的吸引力来得很快，因此我有闪电爱上男人的倾向。我常常容易还没有好好相处、深入认识对方，就一股脑坠入情网。重读我少女时期的日记就 会发现，其实我从小就一直告诫自己：“下次谈恋爱的时候，要花时间去慢慢地认识对方。”母亲与朋友也都明白告诉过我：“你每次的恋爱模式都是一头栽进去， 然后才发现对方不适合。”
    通常我没有用足够的时间去认识这些男人，认识到他们都是不适合的对象。每当我发现他们会欺骗我、背叛我、对酒精上瘾、对生命的价值观或对关系的要求跟我南辕北辙，我就需要再次经历难熬痛苦的爱情排毒过程，才能够把我对这个男人的上瘾症戒掉。
    这些爱上不适合我的男人的经验，刺激我去做很多自我疗愈，特别是疗愈我与父亲的关系。我发现自己之所以会爱上不适合的男人，常常是因为我把自己对父亲的孤 单的心疼投射在男人身上，因为忍受不了看到爸爸的痛苦，想要拯救他，所以会吸引让我心疼、需要拯救的男人。例如，亚当的寂寞让我为他难过，想要多陪他，这 使我很难离开他。后来我才意识到，我又在重复自己与父亲的关系。看到亚当的痛苦，就如同看到我父亲的痛苦。我开始学会放手，放下想要救我父亲的念头，并学 会信任我父亲的生命，相信不管他正在经历什么都是他在成长过程中必须经历的。我把我父亲的幸福快乐交还给他自己，把我的专注力拉回来，陪伴我那颗害怕失去 父亲的会孤单的心。当我放下想拯救父亲的念头，我也不再吸引我觉得可怜、需要被拯救的男人。
    当我学会更爱自己以后，就自然不再对那些不适合我的男人产生兴趣，可是我也发现，当我处在喜悦的状态时，我很容易跟人连接，无论是男人还是女人、老人或者 年轻人。女人会想跟我当好朋友，男人会想跟我更亲密，男人时常把我本来就有的喜悦误以为是我对他们有兴趣。所以，懂得关照性吸引力的出现、知道什么时候才 适合跟对方发生关系，是提高我们爱情觉知的重要一课。
    我们要拥抱与庆祝性能量，也要小心地把它导引到能够帮助我们成长与实现更多爱的方向。因为性能量是神圣的，所以我们也要用神圣的态度对待它。有一些在灵性 领域钻研性能量的人，很容易把“性爱是神圣的”用来当做满足自己性欲的借口。吹捧性爱只是以灵性为幌子，让自己有借口跟很多人上床，这会遭遇许多问题，特 别是在女人身上，因为性爱会使女人的身体产生某些荷尔蒙，容易影响她的判断力，使她不小心对不适合跟她在一起的男人上瘾。