《禅绕画练习册》是《教你一次学会禅绕画》的配套练习册。书中提供了7个图样的步骤详解，并分不同要素规划练习时间。禅绕画爱好者可以在书中预留的空白区域中循序渐进地练习，放松身心，体会禅绕之美。
禅绕画就是运用有组织的图样创作美丽的图画。它能让人放松，体会到作画的乐趣。几乎所有人都能运用禅绕画出美丽的作品。练习禅绕画有助于集中注意力，提高创造力，让人从创作中获得满足，提升幸福感。

 凯斯·霍尔是澳洲墨尔本的一位混合媒体艺术家与教师。曾出版过《教你一次学会禅绕画》一书。从事艺术创作多年，擅长剪贴画、油画、雕刻与平面设计，目前主要致力于艺术日记与绘画创作，特别是禅绕画。她曾四次面对癌症威胁，因为禅绕画而得以缓解压力与焦虑，开始接受生活中的种种不完美。

本书是《教你一次学会禅绕画》配套的练习册。在了解禅绕画的基础之上，你将继续与禅绕画亲密接触，展开为期一年的灵感之旅。
    《禅绕画练习册》提供了数百张空白禅绕画纸，4个专为练习册设计的新图样，带给你前所未有的禅绕体验。从用禅绕画图形、装饰字母和边框，进阶到设计禅绕曼陀罗，看似无序的线条会逐渐让你缓解压力，平和心境。

前言
    欢迎来到《禅绕画练习册》！很高兴你能选择在这里练习禅绕画。
   《教你一次学会禅绕画》是我的第一本书，里面介绍了我的禅绕经历、踏上禅绕之路的方法，以及怎样用其他艺术形式来表现禅绕。这本练习册则是书的补充。
    《禅绕画练习册》与书稍有不同，它不仅收录了3个书中出现过的图样（“蜂巢”、“海星”和“大浪”），还有4个我近期专为练习册创作的新图样。通过这本练习册，你会接触到其他的禅绕图样，而这7个图样则有讲解步骤，详细地阐明了它们的内涵。
    相较于《教你一次学会禅绕画》来看，《禅绕画练习册》采用了一种抽丝剥茧的方式来讲解。希望它不仅能帮助初学者适应禅绕，还能给想深入探究禅绕这种艺术形式的人以灵感和指引。练习册中的每个图样我都会领着大家放慢速度，分步骤练习，进而理解图样要传达的理念，提高禅绕技巧。
    这本练习册并不能代替禅绕资格教师的教引。初学禅绕并想要沉浸其中，最好还是去听禅绕资格教师讲课。在全世界范围内，有越来越多的人获得了禅绕资格认证。希望这本练习册能在禅绕课程之余，对你有所助益，并为无法参加禅绕培训班的人提供一种选择。
    练习册中规划了为期一年的训练，目的是让你在禅绕入门阶段能放慢步伐，循序渐进。我是本着禅绕放松身心的本性来设定练习量的。肯定有人会在练习过程中加快进度，这样做也没问题。
    这本册子里有一些供大家练习用的空白区域，我强烈建议直接在上面画，不要害怕出错。要知道，禅绕没有对错之分。尽管大胆地拿起笔在书中作画吧。可以多买些禅绕画专用纸或者是笔记本来练习禅绕画。
    第一周练习的是一些基础技巧和概念，比如画直线和圆，画阴影和上色。同时，书中还会引入一个混合概念：“禅绕曼陀罗”（禅绕画+曼陀罗=禅绕曼陀罗）。可以提前做些练习试试手，也可以学完之后再回头来画，随意就好。
    接下来练习的是7个基本图样，每个图样需要花一周时间分不同要素来练习：
    第1周：禅绕图样的分解步骤
    第2周：画阴影
    第3周：上色
    第4周：用禅绕画边框
    第5周：用禅绕装饰字母
    第6周：用禅绕画图形
    第7周：禅绕曼陀罗
    本书提供了每周的范例，教大家如何使用这些要素，还有空白区域给大家试画。不过这都只是建议，我非常欢迎和鼓励大家按自己的方式来画！
    在这本册子的最后有几页空白画纸，供常规练习之用。你也可以随意使用，或是在学完此书后记录自己最新的灵感。这些完全由你做主。
    现在，拿起笔，翻开下一页，我们开始禅绕吧！

第1周 热身周
    这将是练习禅绕画过程中最忙碌的一周。事先提醒大家：别给自己太大压力。这一周的练习目的是让大家热身，这些练习本身看起来困难其实不然。为了让大家真正动笔，养成练习的好习惯，并对一些基本概念有所了解，这一周每天都会有相应的练习任务。如果时间有限或是不想按部就班地做，可以不用完成所有的练习任务，之后任何时候回头来继续画就行。
    请记住，在这本练习册里没有规则，没有家庭作业，也不存在错误的方向。
    这周我们不学新图样，尽情在熟悉的图样里禅绕吧！你还可以自己创作图样，上网或翻阅《教你一次学会禅绕画》去寻找灵感吧。
    禅绕没有对错之分，这一理念我怎么强调都不为过。在学习过程中，有些人会很快展露出天赋，其他人则需要时间去练习。与所有艺术形式一样，禅绕画的关键也在于多练习。我的经历可以作证。在艺术学院的新生欢迎会上，我曾坦白说：“我不会画画”。若干年过后，我已经出版了第二本有关禅绕画的书。做任何事都需要有开放的心态、适度的练习和成功的信念。相信你可以做到。下面就看你的了。

第1天  
直线和圆
    如果每次听到有人抱怨“我连一条直线都画不好”就能得到1美元，我现在可能都驾着15米的游艇在加勒比海上巡游了。而我有幸知道了该如何画好直线，也愿意跟你分享这个秘诀：练习。在反复不断的练习之中，你会发现哪种方式能让笔下的直线更加完美、更符合自己的审美，也让画直线的效率更高。画直线和圆其实不难。当然，我也没能得到那些1美元，否则我一定会给这些抱怨自己的人一些小建议作为回馈。
    看看图中我画的直线和圆，它们一点都不完美，但已经是我的最好水平。它们虽然不完美，但也不难看。这些线条都是我画的，这才是最重要的。
    练习画一些短线条、长线条还有波浪线。再画些小圆圈，并逐渐把它们扩大。就这样反复练习。
    在第3幅图中，我先徒手画了一些直线，并在下方加上了用尺子画的红色线。这样可以直观地看出徒手画的线与用尺画之间的差别。图中用这两种方式画的线条差别并不大，所以不必担心徒手画不好直线。这是个能直观看到自己练习成果的好办法。

第1天 练习
    在下面的空白方块上练习画直线和圆。

第2天 
画阴影
    给你的禅绕画添上阴影，就能让它们鲜活起来。我用“静电”（Static）图样为例，来展示阴影的作用。从右上图可以清楚看到阴影带给图样的巨大变化。
    先让我们简单回顾画阴影的方法。（我在《教你一次学会禅绕画》一书中曾详细谈过）。
    画阴影就是用铅笔把作品的某些部分涂灰。最好用HB或者2B铅笔来涂。用铅笔轻轻涂抹作品的特定区域能给作品增添立体感，突显视觉趣味。
    画阴影的关键在于牢记以下原则：阴影会突出留白部分，使其在视觉上感觉离人更近；而阴影部分在视觉上则有向后缩的感觉，使该区域更接近背景。画阴影不存在对与错。无论遇到什么问题，这一点是不会改变的。
    左侧的“静电”图样是没有画阴影的，仍保留着图样原有的简洁和可爱。
    而在右图中则展示了两种不同的画阴影方式。在右图上半边，我用直线画过每个折线的顶端，这样一来图样就有了立体效果，高峰与低谷跃然纸上，与之前大为不同。
    此外，在右图的下半边，我也用直线画过折线的顶端。不同的是，这次我专画同一方向的尖角，再将笔迹轻轻晕开。此时，图样就有了波纹的效果。虽然也让图样有了立体感，但却与上半边图样的观感截然不同。
    画阴影时牢记，手法要轻，慢工才能出细活。阴影画完后，留白的区域在视觉上就更突出了，也能给你的作品带来新意趣。

版权页：