禅绕画，就是运用有组织的图样创作美丽的图画。不论年纪，无关绘画技巧，任何人都能学会，体会到作画的乐趣。练习禅绕画有助于集中注意力，提高创造力，让人从创作中获得满足，提升幸福感。在书中，作者会教大家从最基本的图样开始画，并体验过程之中的放松与愉悦。
　　《教你一次学会禅绕画》包含12种基本禅绕图样的步骤详解、17种色彩与禅绕画相结合的方案、140余幅激发灵感的禅绕画作、9种涵盖拼贴、手作、摄影、Photoshop的进阶应用，循序渐进地引领你入门禅绕、享受禅绕、创作禅绕，体验一支笔一张纸带给内心的放松与平和。

        凯斯·霍尔是澳洲墨尔本的一位混合媒体艺术家与教师。从事艺术创作多年，擅长剪贴画、油画、雕刻与平面设计，目前主要致力于艺术日记与绘画创作，特别是禅绕画。她曾四次面对癌症威胁，因为练习禅绕画而得以缓解压力与焦虑，走出病痛的困境。

        风靡欧美的禅绕画在近两年被引入内地。《教你一次学会禅绕画》作者凯斯·霍尔具备禅绕画资格教师认证，在禅绕画教学和创作上都颇有资历。除了权威性之外，本书还是入门禅绕画的不二之选。从最基础的图样，到具有挑战和创意的装饰性图样，书中皆有图文步骤展示。
        禅绕画最令人称奇的作用在于，它可以让人集中注意力，在一笔一画中忘却烦恼，减轻心理压力。而作者本人也是通过禅绕画的训练，让自己在四次面对癌症威胁的时候，能够平静内心，从而减轻病症，积极生活。
禅绕画的各式图样同样可以运用在手帐中，为你的手帐本增添创意的色彩。

前言

        禅绕画（Zentangle®）是个自创词，所以很少有人听说过。而每个听说过的人又自有一番定义。
        “就是涂鸦吧。”这是我常听到的一种说法。
       “我曾经在高中画过类似的。”还有这样的说法。
       “那不算真正的艺术。”我不太喜欢这个答案。
        我不想在这里为禅绕画辩护，也不想解释为什么它不是大家想象的那样。我相信，表达观点的最好方法就是动手示范，让大家看看为什么禅绕画跟之前见过、画过的如此不同。
        虽说如此，我还是要告诉对禅绕画不熟悉的人：禅绕画不是你想象的那样，它的内涵比你所能想到的要丰富得多。
        在了解这些之后，我会告诉你如何用新的方法来创作禅绕艺术作品。
        准备好接受灵感的洗礼吧！

        禅绕画就是运用重复的基本图样绘画。
        这很简单，也容易画成，甚至不需要会画画。也许你会问，为什么？答案其实很简单：因为你本来就会画。每个人都会。你只需拿起工具，再加上一些指导，而这正是本书能够派上用场的地方。
        禅绕画的关键在于用心，必须凝神专注，不能急躁。禅绕画是急不来的，因为它会让你不得不停下来，慢慢思考和感受在这过程之中的一切。
        禅绕画也可以在短时间内完成。每天抽出十分钟，即可完成一幅作品。
        看到过我的禅绕画之后，朋友们告诉我，他们画不了，因为耐心不够，或者没有时间全身心地投入创作。作为一个禅绕画资格教师（Certified Zentangle® Teacher，简称CZT），我的一大乐趣在于证明他们的想法有误。我可以带你进入一个全新的世界，有你从未感受过的自信、平静而又充满创意的世界。
        禅绕画就是拥抱自身和周遭世界的美，同样也拥抱生活的不完美，拥抱自身的不完美，最重要的是接受笔下的不完美。和生活一样，禅绕画也不是完美的。学生们常常担心自己画的线条不够直，我就会问，为什么必须画直线呢？相反，我让他们试着在笔下歪扭着的线条中找出美来。最开始，很多人都觉得难以做到，但最终，他们都找到了接受的方法。就这样，他们从作品开始，逐渐接纳自身的不完美，这很让人欣喜。          

我与禅绕画
        小时候，每个星期六的早上我都会去上手工课。会自己做环保纸，还会亲手做生日礼物和圣诞礼物。这是因为我有艺术天赋吗？事实并非如此。但我喜欢动手做，这样也就足够了。
        2009年，我正在修视觉艺术和设计的学士学位，以及中等教育的课程。（那阵子我太忙了！）。在学年快结束时，我看到了《剪刀、纸与布》（Cloth Paper Scissors）杂志上一篇关于禅绕画的文章。里面耐人寻味的图画与色彩立刻吸引了我。于是，我很快通过网络开始了解禅绕画。
        当时，我丝毫没想到自己的生活将就此改变！
        随后，在一次计划已久的纽约旅行中，我接触到了当地的禅绕画资格教师罗宾·克劳特（Robin Kraut）先生。我们在纽约大学旁的一家咖啡馆里见了面。短短几分钟，我便臣服于禅绕画的艺术魅力，并骄傲地买下了自己的第一套禅绕宝盒。我们原本只打算谈两个小时，最后却远远不止！
        2010年，在经历一段工作和身体上的艰辛时期后，我尤其感受到了禅绕画的重要性。它开始成为我减轻压力和焦躁情绪的法宝。那时我有一本日记，里面是印有外框的空白页。我可以一口气画上好几个礼拜，一页又一页不停地画。这成了唯一能让我保持专注和冷静的办法。无论是去餐馆、聚会、门诊，或是其他地方，我都会带着本子和笔。每当身心疲惫的时候，我便在这些纠缠的线条里神游，逃离周遭的世界。现在回想，发现自己早在那个时候就已经将艺术作为一种疗愈的方式了，而禅绕画是其中最为核心的部分。我的心理医生认为禅绕画实在太神奇了。
        然后在不知不觉中，我已经报名，准备去美国参加一个禅绕画资格教育的培训班。经过这个培训，就可以成为禅绕画资格教师。那时，澳大利亚还没有具备认证资格的禅绕画教师。经历过惊涛骇浪般的一年之后，我觉得这件事非做不可。前一年在无意之中开始的旅程，现在觉得自己已经完成了。我上了飞机，但却不知道这究竟是过去一年的完美结束，还是一个崭新的开始。
        你手上这本书正是这趟旅程的成果。
        完成培训后，我便开始在澳大利亚和新西兰教授禅绕画课程，规模从小班到大型讲座都有。我似乎正在经历一趟没有终点的旅程，而在这期间，禅绕画已成为我生命中重要的一部分。
        现在，禅绕画对我仍然有放松和疗愈的效果。以前我常年疾病缠身，在创作本书中的作品时，我第四次被诊断出罹患癌症。那时，我度日如年，痛不欲生。幸运的是，还有一件事情可以使我心境平和，远离俗世。我毕竟只是个凡人，有时也会感受到病痛、沮丧和死亡的威胁。禅绕画却给了我巨大的力量，使我集中精神，在灵魂中找到放松的一隅，并提醒自己：这就是人生，这就是当下。尽管有种种的不如意，生命本身还是美好的。
        禅绕画还使我拥有了许多意气相投的朋友。如果没有网络和禅绕画，我还会认识他们吗？当然不会。他们给了我很多爱和支持，对我来说意义重大。当我再次被诊断出癌症时，朋友们为了减轻我的工作负担，主动为此书创作了许多作品。起初，我还不想收录他人的作品，但现在看来，它们还为本书增色不少，对我个人而言更是别具意义。我多么感谢这些朋友的慷慨和创作才华，我知道，当你看到他们的作品时，也一定会感谢他们的。
        我终于找到了自己艺术的寄托和创作的基石。希望你们也能从禅绕画中找到同样的乐趣。

        禅绕画的由来
        禅绕画的概念产生于2005年。字体艺术家玛利亚·托马斯（Maria Thomas）在创作一幅手工画稿的背景图案时，感受到了一种从未有过的感觉。她告诉自己的伴侣罗伯特，说那是一种专注、自在，而又非常放松的感受。瑞克·罗伯特（Rick Roberts）是一个已经还俗了的佛教僧侣，他敏锐地觉察到，这正是佛教里所说的冥想状态。于是，他们合力研发了一套可以引导、鼓励其他人来体验这种状态的方法。
        之后，禅绕的概念发展成遍及全世界的绘画活动，目前全球有十几个国家有禅绕资格教师，网上的交流群组也非常活跃。

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