第一章 我是为你好！

面对情绪勒索，你该怎么应对？ / 3

学习先让自己安静下来 / 6

都是为我好吗？——如何意识到情绪勒索 / 8

觉察自己 / 14

我对你太失望了！——有条件的爱让人窒息 / 16

察觉呼吸和情绪的流动和关系 / 20

让你恐惧，无法自拔——高压的控制让人失去自信 / 22

建立属于自己的快乐、有自信的动作或拥有令自己感觉幸福的物品 / 28

扭转不对等的权力关系——学会勇敢反抗 / 30

正念呼吸减压练习 / 35

凝视善意——关系和解的开始 / 36

学习用爱的视角或更高的意识看待 / 39

第二章　我会这样都是因为你们！

我是你唯一的小孩——予取予求只会带来无止境的妥协 / 43

重建快乐心（新）画面 / 47

因为你们没有给我好的教育——如何看待对子女的亏欠 / 49

这不是我想要的人生！——学习责任是有限度的 / 55

请求给予正确指引的冥想 / 60

是爱还是伤害？——“妈宝”的养成我们都推了一把 / 62

疗愈过去的创伤 / 66

我亏欠他太多了——物质不是爱的替代品 / 68

让感情纯粹 / 72

让爱纯粹——试着回到初心吧！ / 73

爱的练习题 / 74

第三章　新的人生选择，还是受困于父母吗？

如果你孝顺我的话，就应该……——被滥用的孝道 / 77

我是我人生的导演 / 83

长大了翅膀就硬了吗？——如何面对价值观的冲突 / 84

对家人说出不敢说的话 / 88

家业、家产还是家累——富二代家庭困境 / 89

解开心中的枷锁 / 92

不结婚，就是不孝？——沟通才能带来改变 / 93

转换对方的想法 / 97

以爱之名，禁锢亲情！——爱不是控制 / 99

厘清爱与控制 / 102

放手，是给子女最大的爱！ / 103

放手，断妄念 / 106

第四章　婚后，面对第二个父母，你该怎么做？

你应该把我当成你妈一样！——如何拿捏关系界限 / 109

赞美自己 / 113

你爱小孩，就应该……——不同教养立场产生的冲突 /

114 帮情绪贴标签 / 118

不跟家里住，就离婚吧！——如何拒绝情绪勒索 / 120

撰写属于自己的肯定句 / 125

这是我最后的愿望——用心平气和取代不甘愿 / 127

身心的锻炼，可以快速调整情绪 / 131

不听我的话，就……——成为情绪勒索的帮凶 / 133

事情发生时，我们都在场！ / 137

第五章　我们是家人吧…… ．就当作帮帮我——来自亲情的推销 / 141

你有说不的权利！ / 146

都是一家人，就要互相帮忙？——放下受害者的心态 / 147

采取任何行动前，先暂停三秒 / 150

小钱都要计较吗？——亲兄弟也要明算账 / 151

与父母和解的冥想 / 156

回家过年是义务吗？——选择没有对与错 / 160

搜集幸福，打造属于自己的幸福笔记本！ / 163

第六章　亲戚真的不用计较？

难道帮忙都是应该的？——面对“理所当然”的应对之道 / 167

感恩一切人、事、物！ / 170

每天比来比去，不累吗？——长辈间的隐性竞争 / 171

分享爱、分享幸运、分享幸福 / 174

你真的是我们家的人吗？——酸言酸语的应对之道 / 175

找出其他优点！ / 178

别这么不留面子吧！——把焦点定在事情本身上 / 180

让语言纯正 / 182

事业有成，就要负担多一点？——来自金钱的考验 / 183

祝福生命一切存在　 / 185

第七章　从能量角度看情绪勒索

搞定情绪，我变得有智慧——从学员的心得说起 / 189

上演控制戏，掌握情绪的能量流动 / 191

喜悦誓言 / 196

不求爱、不讨爱，而是成为爱本身！ / 197

成为爱的管道 / 200

境随心转，心随念转 / 201

爱自己 / 205

走自己的生命之路！ / 206

连接本源的冥想，让自己和世界充满能量 / 209