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“被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在本书中，赋予“被动攻击”清楚的定义，并指出“被动攻击”的种种特征，最终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。
章节目录
代序 无所不在的“被动攻击”／ 1
前言 嘴上说没事，其实心里很有事／ 5
Chapter 01 正视压抑的愤怒 生气不是坏事，你也不是坏人／ 007
你害怕表现出你的情绪和感受吗？／ 010
愤怒是演化而来的健康情绪／ 011
培养觉察愤怒的能力／ 015
面对被动攻击者，你可以给予正面回应／ 023
2 你生气，为什么不明说？ 027 059
Chapter 02 厘清情绪底下的思维
对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验／ 035
检验现实情况的三步骤／ 038
其他导致被动攻击的典型思考谬误／ 045
抛开错误心念的操控／ 050
面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开／ 054
Chapter 03 倾听身体的讯息 正视情绪所传达的讯息／ 062
压抑愤怒的代价／ 066
未被消化和释放的情绪，身体会记住／ 068
疗愈受伤的内在记忆／ 070
与当下同在／ 072
正念静心／ 073
和身体的知觉感受共处／ 075
诚实迎向内心的感受／ 078
不控制亦不评断你的感觉／ 083
目录 3 089 115
不对情绪作无谓的反应／ 084
面对被动攻击者，你可以先从了解自己和对方的情绪着手／ 085
Chapter 04 设下情绪的人我界限 界限的定义／ 093
要能洞察内心的感受，才能捍卫自己的界限／ 096
界限薄弱的特征／ 099
缺乏界限导致的问题／ 101
被动攻击者的依赖困境／ 101
当被动攻击成了一段关系中的障碍／ 103
面对被动攻击者，你要优先照顾好自己／ 108
Chapter 05 明确而坚定的沟通 辨认你的沟通风格／ 119
温和且坚定的沟通之道／ 123
不带指控与批评地说出自己的想法／ 128
4 你生气，为什么不明说？ 145 175
面对被动攻击者，更要积极和他们沟通／ 138
Chapter 06 容许建设性的冲突 果决的沟通，同理心的倾听／ 150
针对问题沟通，避免离题失焦／ 153
为冲突解套的实用策略／ 155
直指裂痕，才能加以弥补／ 165
不以固有的反应模式处理冲突／ 171
面对被动攻击者，冲突或许是改变关系的良机／ 173
Chapter 07 拟定具体改变计划 本能反应对人际关系的破坏／ 179
想改变，从自己先负起责任开始／ 185
暂停一下，别急着做出回应／ 187
指出被动攻击行为的问题所在／ 191
恐惧使人陷入进退两难的困境／ 195
改变自己，成为你想要的那个人／ 198
目录 5 209 Chapter 08 不再姑息被动攻击 你是被动攻击关系中的帮凶吗？／ 213
认清你所扮演的“别人”角色／ 226
从被动攻击者那里拿回掌控权／ 233
采取行动，改写结局／ 237
结语／ 238
致谢／ 245
作者简介
[美] 安德烈娅·勃兰特 (Andrea Brandt) 美国知名婚姻家庭治疗师、心理治疗师，研究“愤怒管理”领域逾二十年的专家。致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪，并融合了正念的实践。发表文章见于《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）和《亲子教养杂志》（Parenting Magazine），著有《你生气，为什么不明说？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等书。
编辑推荐
你是“被动攻击者”吗？
●有人值得或渴望受到赞美时，不愿给予对方应得的好评？
●把拒人于千里之外当成报复的方式？
●暗中耍一些搞破坏的小动作？
●在讨论重要事项时，以“都可以”、“无所谓”、“随便你”作为回应？
●总是有意无意地批评、贬低或伤害他人的自尊？
●喜欢当好人，很少说“不”（或总是说“好”）？ 如何应对“被动攻击者”？
●把你的原则界定清楚，然后坚守你的原则
●不要在气头上进行谈话，等双方的情绪过去了再说
●说清楚你期待对方怎么做，也评估对方做得到、做不到什么
●做好强制执行的准备（视情况改变规则只会让被动式攻击者更无所适从）
●明确表达你不高兴的是什么，以及不高兴的原因
●让对方明白，设定界限是为了更长远的关系质量
媒体推荐
被动攻击行为对公私领域的人际关系都有危害。这本清楚、实用的指南处理的，就是这个令人万分沮丧的问题——不怀好意的被动式攻击，成了暗藏在老问题背后的病根，导致根深柢固、永远无解的僵局。布兰特医师发挥她的专业，提供了因应的策略。我诚心推荐这本书。 ——黛安娜·舒尔曼博士（Diana Shulman），高特曼婚姻治疗咨询师（Gottman Couples Therapist）
安德烈娅医师的杰作清楚解析被动攻击行为，究其根本原因和导火线。她透过生动的案例与练习，教读者以坚定果决的柔性沟通取代挑衅和疏远的行为，为你最重要的人际关系带来拉近距离、相亲相爱的果实。 ——詹姆斯·戈特弗尔希特博士（James Gottfurcht, PhD），金钱心理咨询中心院长（President of Psychology of Money Consultants）