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章节目录
引言 001
005 第一章:“社会比较”“情感联结”和被低估的自我 自我低估时,人会过分轻视自己。当缺点被放大时,我们认 为自己一无是处并感到非常羞愧,而且这种感觉通常是要么 没有,要么非常强烈。这时,“被低估的自我”就会出现。 解决这个问题的最好办法是,找到“社会比较”和“情感联 结”之间的平衡点。
041 第二章:六种自我保护手段:隐藏自我低估 人们很难意识到自己何时会陷入“社会比较”以及自我低估 的境地,也不知道何时会完全丧失信心。因为在大多数情况 下,我们会下意识地保护自己,避免这种羞愧感。
079 第三章:过往的经历导致自我低估 如果一个人既有自我低估的内在倾向,又受到生活上的沉重 打击,那么他会长期陷入自我低估的状态。他会拒绝所有不 错的机会以及可能有好结果的关系,还可能因此变得沮丧或 焦虑。
121 第四章:用“情感联结”治愈被低估的自我 实现从“社会比较”到“情感联结”的转换,可以让被低估 的自我不再出现。
155 第五章:消除障碍——跟内心的“纯真”对话 我们内心都有一种渴望——想要治愈心理创伤,就像治愈身 体上的创伤一样。你要做的是学习无意识的语言,它会通过 梦境中各种各样的图像和故事来跟你交流。
contents 002· 被低估的自我
187 第六章:与内心的“批评者”和“保护者-迫害者”共处 我们每个人心中都有一个“批评者”,也会有“保护者-迫 害者”。批评者的声音会强化自我低估的心态。而“保护者- 迫害者”会把你保护起来,哪儿都不准你去。
231 第七章:如何通过“情感联结”加深亲密关系 虽然在大多数情况下,我们都是通过聊天的方式来增强彼此 的联系,但还有一点很重要——有时跳过聊天,直接采取行 动反而更加有效。
257 第八章:稳定的亲密关系:最后一味治愈良药 爱情除了会给你带来很多美好之外,还会对被低估的自我有 深远的影响。如果你已经被“社会比较”淹没,你应该投向 爱情的怀抱。爱情治愈创伤的疗效是无可替代的。 289 第九章:从自我低估中解放出来 每个人都有“被低估的自我”,但我们可以治愈它带来的伤害。
致谢 296
附录一 怎样找到一个好的治疗师 297
附录二 创伤表格 305
注释 306
关于作者 318
作者简介
作者为美国心理学家,重点研究高敏感特质人群,出版《高敏感特质人》等系列图书,被翻译为多国文字,畅销多国。她也是“爱与亲密关系”心理学研究领域的国际领军人物,其研究成果曾受到《纽约时报》、《时代》和《国家地理》的广泛关注,并进行了专题报道。